[tintuc]

Có phải bạn đăng thắc mắc tập gym ăn thịt gà có tốt không?
Ăn thì gà nhiều quá có sợ béo không?
Chất dinh dưỡng trong thịt gà như thế nào?
Nên mua gà ta hay gà công nghiệp sẽ tốt hơn?

Chắc hẳn các bạn đã và đang tập gym sẽ biết để phát triển cơ bắp cho thân hình đẹp. Thì không những chỉ tập trung vào tập các bài phát triển về cơ mà chế độ ăn uống cũng cực kì quan trọng.

Những thực phẩm tốt cho cơ bắp của người tập gym

1. Thịt gà

Hàm lượng protein có trong ức gà là trong 100gam có tới 23g Protein .Chính vì vậy thịt gà là một trong những thực phẩm bổ sung không thể thiếu đối với dân tập gym.
Thịt gà có chứa hàm lượng protein cao, dễ ăn, chế biến được nhiều món ăn từ gà khác nhau và đặc biệt rất ít mỡ.

Khi chọn thịt gà thì phần nhiều protein nhất là ức gà, nhưng nếu bạn món thay đổi thì có thể ăn đùi gà cũng rất ngon. Thịt gà rất nhiều mỡ ở phần da, nếu bỏ phần da gà đi bạn sẽ rất tốt cho các bạn nào đang trong quá trình giảm mỡ , siết cơ.

Ngoài tác dụng giúp cho các bạn tập gym tăng cơ, giảm mỡ. Thịt gà còn có rất nhiều tác dụng tốt : Giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, kích thích dây thần kinh rất bạn đầu óc luôn được thoải mái, ngủ ngon giấc hơn,làm giảm quá trình oxy hóa trong cơ thể giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh như ưng thư, tiểu đường, hen suyễn…

Lưu ý khi ăn thịt gà : Hạn chế ăn da, nội tạng , phao câu gà. Vì nó nhiều mỡ, hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Không nên ăn thịt gà công nghiệp vì nó không có nhiều chất dinh dưỡng cũng như ăn không ngon, sẽ làm bạn nhanh chán. 

Bạn nên chọn gà ta hoặc gà đồi Yên Thế chất lượng để đảm bảo việc cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Giá thịt gà ta hay gà đồi Yên Thế cũng không quá cao chỉ từ 100.000vnđ – 140.000 vnđ/kg

2. Thịt bò

Trong các loại thực phẩm thì thịt bò có hàm lượng protein nhiều nhất. Thịt bò chứa nhiều kẽm, sắt rất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt tốt cho những người bị thiếu máu.

Thịt bò chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất giúp phát triển cơ bắp nhanh chóng. Đặc biệt thịt bò rất ít mỡ.

Giá thịt bò dao động khoảng 250.000 – 300.000 vnđ/kg.

3. Cá hồi

Cá hồi cũng là một trong những thực phẩm rất tốt giúp các gym bổ sung năng lượng, tăng cơ bắp tốt. Cá hồi còn chưa nhiều Omega 3giúp bảo vệ tim mạch, bôi trơn các khắp và tốt cho mắt.

Cá hồi có giá cũng khá cao từ 320.000 – 500.000/kg.

Nếu cá bạn gymer không có nhiều điều kiện mua cá hồi các bạn có thể chọn thay thế thực phẩm từ quả óc chó, quả bơ, đậu lành...

4. Trứng gà

Món ăn rất quen thuộc với những ai đang tập gym đó là món trứng gà.
Trứng gà có hàm lượng protein cao. Chủ yếu là ở lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng thì chứa một chút chất béo,nhưng không nhiều . 

Trứng dễ ăn và có thể chế biến được nhiều món khác nhau cho bạn đỡ nhàm chán. Người bình thường nên ăn khoảng 4- 6 quả 1 tuần. Còn người tập gym có thể ăn gấp đôi hoặc gấp 3 lần tức là khoảng 10 – 15 quả.

Giá thành của trứng cũng khá rẻ, thích hợp cho tất cả mọi người có thể dùng được. Giá trứng chỉ từ 4.000 – 6.000vnđ/ quả.

5. Một số các loại thực phẩm khác

Những thực phẩm tốt cho dân tập gym : Chuối , pho mai, đậu Hà lan, khoai lang, cà chua, bơ ..

Mình cũng là một trong những dân tập gym nên việc chọn thức phẩm rất quan trọng. Thực phẩm mình hay chọn nhất là thịt gà và trứng, khoai lang , bơ..một số loại hoa quả. Vì nó cũng cấp nhiều chất và giá nó khá rẻ so với những món ăn còn lại nên luôn là ưu tiên hàng đầu của mình.

Hy vọng bài viết vừa rồi có thể giúp các bạn đã và đang tập gym sẽ trả lời được câu hỏi tập gym ăn thịt gà có tốt không? Để biết thêm có một số kiến thức để giúp cho các bạn có thân hình đẹp, khỏe mạnh. 

Để mua thịt gà đồi Yên Thế chất lượng các bạn hãy gọi ngay tới số Hotline của Shop nhé.

Hotline : 0969 185 157
Địa chỉ : 248 Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội

[/tintuc]